自律神経の乱れを自分で整える方法は？おすすめの方法を解説

自律神経の乱れを自分で整える方法は？おすすめの方法を解説

自律神経の乱れは各種の心身の不調（自律神経失調症）を引き起こします。

心身の不調で悩んでいる場合、自律神経の乱れのケアが重要です。

自律神経の乱れを改善することが心身の不調の改善に繋がる可能性があるからです。

自律神経の乱れの改善に取り組んでいる鍼灸院が「自律神経が乱れる原因」や「自分でもできるケア方法」について解説します。

■自律神経が乱れる原因とは？

自律神経の乱れの原因は日常の中に潜んでいます。

自律神経の乱れの主な原因は次の通りです。

心当たりがないか、自分で日々の生活を見直してみましょう。

・食事のバランスや時間が乱れている

・就寝時間や睡眠時間が不規則である

・慢性的に寝不足である

・仕事のストレスが多い

・心身共に疲れている状態である

・仕事や家事で毎日忙しい　　　　　など

これらの原因により自律神経が乱れてしまうと、肩こりや頭痛、精神的な不安定、不眠、慢性的なだるさや疲労感など、さまざまな心身の不調が出てきます。

複数の不調が同時に出てしまい苦しんでいる方も少なくありません。

これらの原因に心当たりがある。

心身の不調に悩んでいる。

このようなケースでは、自律神経の乱れが悩みの引き金になっている可能性を考えた方がよいと言えるでしょう。

■自律神経の乱れを自分で整える方法

自律神経の乱れを自分で改善する方法は3つあります。

・自分で自律神経の乱れを改善するために生活を見直す

自分で自律神経の乱れを改善するためにも、まずは生活を見直してみてはいかがでしょう。

食事のバランスに偏りがないか。

睡眠時間は不規則でないか。

生活の基本的な部分に自律神経を乱す原因が潜んでいないかをチェックしてください。

・生活のリズムを整えるために自分でできることから始める

自律神経の乱れに繋がる原因を見つけたら、その原因を自分で改善するよう努めることが重要です。

たとえば睡眠時間が不規則であれば「この時間になったら仕事を切り上げる」など、自分でルールを決めて取り組むこともポイントになります。

自分の生活を改善し、自分の心と体をケアしてあげてください。

・鍼灸院などに相談して自分に合ったセルフケアを取り入れる

自律神経の乱れの原因は人によって変わります。

また、体の状態も人によって違いますから、その人に合ったケアを取り入れることが重要です。

当鍼灸院に相談していただければ、体の状態やケアについてアドバイスいたします。

心や体をセルフケアすることで自律神経の乱れを改善してください。

■最後に

仕事や家事の疲れでも自律神経が乱れてしまうことがあります。

また、原因がよく分からない不調も自律神経の乱れが関係していることがあるのです。

・不調が続いている

・気持ちが落ち込んでいる

・慢性的な不調の原因が分からない

このようなお悩みを抱えているなら、自律神経の乱れを疑ってみてはいかがでしょう。

当鍼灸院は自律神経の乱れによる不調（自律神経失調症）・パニック障害など心身の不調を改善するための施術に力を入れています。

「自律神経の乱れで悩んでいる」

「自律神経の乱れを自分で改善できるケア方法を知りたい」

という方は、心身の不調改善に取り組んでいるかわしも治療院へお気軽にご相談ください。