朝だけ気持ち悪い…それは自律神経の乱れが関係しているかもしれません

「朝起きると気持ち悪い…」
「吐き気があるけれど、お昼頃には少し楽になる。」
「病院で検査をしても異常はないと言われた。」

このような症状でお悩みではありませんか？

実は、このような症状は自律神経の乱れが関係していることがあります。
今回は、朝だけ気持ち悪くなる原因や、ご自身でできる対処法についてお話しします。

朝だけ気持ち悪くなるのはなぜ？

私たちの身体は、朝になると眠っている状態から活動する状態へ切り替わります。
この切り替えを行っているのが「自律神経」です。
しかし、ストレスや疲労、睡眠不足、精神的な緊張が続くと、この切り替えがうまくいかず、

・吐き気

・胃のムカムカ

・動悸

・息苦しさ

・めまい

などの症状が朝に出やすくなることがあります。

特に、「午後になると楽になる」という方は、自律神経の影響を受けている可能性があります。

このような症状はありませんか？

次のような症状がある方は、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。

・朝だけ食欲がない

・起きるのがとてもつらい

・息苦しさを感じる

・動悸がする

・めまいがある

・病院では「異常なし」と言われた

・午後になると少し楽になる

もちろん、すべてが自律神経の乱れとは限りません。

症状が続く場合や強い症状がある場合は、まずは医療機関で検査を受けることが大切です。

今日からできる3つのセルフケア

① 朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びる

朝日を浴びることで体内時計が整いやすくなり、自律神経の切り替えを助けてくれます。

② 深呼吸を意識する

緊張している方は無意識に呼吸が浅くなっています。
無理に大きく吸おうとせず、ゆっくり息を吐くことを意識してみましょう。

③ 焦って動き始めない

朝は「早く動かなきゃ」と焦るほど交感神経が過剰に働き、症状が強くなることがあります。
起きたら数分間ゆっくり身体を慣らしてから動き始めるだけでも違いがあります。

鍼灸でできること

かわしも治療院では、症状だけを見るのではなく、
「なぜ自律神経のバランスが乱れてしまったのか」
という原因を一緒に考えながら施術を行っています。
呼吸の浅さや身体の緊張、生活習慣なども確認し、一人ひとりのお身体に合わせた施術を行います。
「どこへ行っても異常がないと言われた」
「薬は飲んでいるけれど、なかなか改善しない」
そんな方も、お気軽にご相談ください。

まとめ

朝だけ気持ち悪くなる症状は、決して気のせいではありません。
身体が「少し休んでほしい」とサインを送っているのかもしれません。
無理に我慢を続けるのではなく、身体の声に耳を傾けることも大切です。
もし朝の吐き気や気持ち悪さでお悩みでしたら、一人で抱え込まずにお気軽にご相談ください。

かわしも治療院では、札幌市白石区・厚別区の自律神経の不調やパニック障害でお悩みの方が、安心して毎日を過ごせるようサポートしています。